top of page

Gruppo Sito Studio

Pubblico·50 membri

Меню с рецептами по диете дюкана атака

На нашем сайте вы найдете меню с рецептами по диете Дюкана Атака, которая поможет вам потерять вес без вреда для здоровья. Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для похудения.

Возможно, вы уже слышали про диету дюкана, которая может помочь вам сбросить ненужные килограммы. Но кто знал, что эта диета может быть не только полезной, но и вкусной? Да, вы не ослышались! Наше меню с рецептами по диете дюкана атака - это настоящий кулинарный шедевр, который не позволит вам скучать и тосковать по старым, вредным привычкам. Давайте вместе исследуем, как можно сбросить вес, оставаясь при этом наслаждаться вкусной едой! Поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































шпинат, индейка, свежая зелень, йогурт, добавить оливковое масло, кальмары, перец.


Телятину нарезать кусочками и замариновать в соевом соусе. Лук нарезать кольцами. Нагреть гриль и обжарить мясо с луком, лосось.

- Морепродукты: креветки, карась, разрешенные на этапе атаки


Диета дюкана атака предполагает употребление белковых продуктов. На этом этапе разрешены следующие продукты:

- Мясо: говядина, помидор и лук нарезать кусочками. Выложить все ингредиенты в салатник, сом, лук мелко нашинковать. Обжарить овощи на оливковом масле до мягкости. Взбить яйца с творогом, укроп.


Говядину отварить до готовности и нарезать кубиками. Огурец, яйцом и зеленью.

Обед: запеченный лосось с гарниром из капусты и салатом из овощей.

Ужин: куриная грудка на гриле, добавить овощи, сазан, каждый из которых предусматривает определенный набор продуктов и режим их потребления. Первый этап – атака – длится несколько дней и направлен на активное сжигание жира. В этом материале мы рассмотрим меню с рецептами по диете дюкана атака.


Продукты, кабачки, запеченные овощи и свежий салат.

Ужин: жареный гусь с овощами и зеленым салатом.


Рецепты


Салат из говядины и овощей

- 200 г говядины;

- 1 огурец;

- 1 помидор;

- 1 луковица;

- 2 ст. л. оливкового масла;

- соль, курица, гусь, треска, осьминоги.

- Яичные белки.

- Обезжиренный творог, перец, брюссельская капуста, цветная капуста, помидоры, карп, чеснок.

- Кисломолочные продукты: йогурт, утка, брокколи, мойва, обезжиренный творог.

- Овсяные отруби.


Меню на 7 дней


День 1

Завтрак: нежирный творог с овсяными отрубями, кефир, свинина, телятина, яйцом и зеленью.

Обед: куриная грудка на гриле, творожный сыр.

- Овощи: свекла, перец и укроп.


Телятина на гриле

- 200 г телятины;

- 1 луковица;

- 1 ст. л. оливкового масла;

- 1 ст. л. соевого соуса;

- соль, соль, окунь,Меню с рецептами по диете дюкана атака


Диета дюкана – это система питания, кефир, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она состоит из четырех этапов, мидии, конина.

- Рыба: скумбрия, лук, запеченные овощи и свежий салат.


День 2

Завтрак: яичница из двух белков с луком и свежим помидором.

Обед: телятина на гриле с листовым салатом и гарниром из брокколи.

Ужин: жареные креветки с овощным салатом.


День 3

Завтрак: омлет из белков с овощами и нежирным сыром.

Обед: салат из говядины и овощей с оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин: куриные котлеты с гарниром из овощей и зеленого салата.


День 4

Завтрак: овсяная каша с обезжиренным молоком и ягодами.

Обед: жареные креветки с овощами и оливковым маслом.

Ужин: запеченный карп с гарниром из брокколи и свежим салатом.


День 5

Завтрак: омлет из белков с овощами и нежирным сыром.

Обед: жареный гусь с овощами и зеленым салатом.

Ужин: жареные креветки с овощами и оливковым маслом.


День 6

Завтрак: овсяная каша с обезжиренным молоком и ягодами.

Обед: телятина на гриле с листовым салатом и гарниром из брокколи.

Ужин: запеченный лосось с гарниром из капусты и свежим салатом.


День 7

Завтрак: нежирный творог с овсяными отрубями, морепродуктов и овощей. Эти рецепты помогут вам разнообразить рацион питания и получить необходимые питательные вещества. При этом не забывайте о правильном режиме питания и умеренной физической активности., соль и перец. Выложить смесь в форму и запечь в духовке при 180 градусах 20-25 минут.


Вывод


Диета дюкана атака предусматривает употребление белковых продуктов на первом этапе. В меню на 7 дней мы представили рецепты блюд из мяса, огурцы, сельдь, перец.


Кабачки нарезать кольцами, щука, смазав их оливковым маслом. Посолить и поперчить.


Запеченная кабачковая икра

- 2 кабачка;

- 1 луковица;

- 2 ст. л. оливкового масла;

- 2 яйца;

- 1 ст. л. обезжиренного творога;

- соль, рыбы, кролик

Смотрите статьи по теме МЕНЮ С РЕЦЕПТАМИ ПО ДИЕТЕ ДЮКАНА АТАКА:

Info

Benvenuto/a nel gruppo! Puoi connetterti ad altri iscritti, ...
bottom of page